Você conhece os superalimentos? São chamados superalimentos aqueles que possuem potências nutricionais, ajudam a fortalecer os ossos, prevenir doenças crônicas, melhoram sua visão e até mesmo deixar você mais atento, com a mente mais afiada. Pesquisas recentes também mostram que, além dos benefícios já conhecidos, os superalimentos podem ser aliados importantes para você perder peso rápido.

Confira uma lista de 6 superalimentos que podem ser seus aliados na dieta:

– Feijão preto:

Se você quer proteína de qualidade, invista do feijão preto. Uma xícara de feijão preto possui cerca de 15 gramas de proteínas e não possui gordura saturada encontrada na grande maioria das fontes de proteína como a carne vermelha.

– Aveia:

Rica em fibras, a aveia pode dar a você uma sensação de saciedade durante todo o dia. Uma porção diária de meia xícara oferece para você um carboidrato saudável que estimula o metabolismo e queima a gordura.

– Abacate:

Sempre que as pessoas ouvem falar sobre o abacate já pensam que é um alimento gorduroso. Sim, ele possui um teor de gordura, mas não existe nenhuma razão para ter medo de comer gorduras, desde que elas sejam a gordura certa, vinda de alimentos saudáveis como o abacate.

O ácido oleico, um composto de gorduras monoinsaturadas saudáveis do abacate desencadeiam em seu corpo uma sensação de saciedade. Comendo um quarto ou até mesmo a metade de um abacate diariamente essas gorduras monoinsaturadas podem ajudar a derreter a “gordura ruim” de sua barriga. A fruta também possui fibras e proteínas, fundamentais para que quer emagrecer.

– Salmão:

Fontes magras de proteína são fundamentais para a sua dieta. São elas que vão tirar a sua fome e não vão fornecer nenhuma porção de açúcar ou gordura. Mesmo sabendo dessa informação, cerca de 50% das mulheres com idades entre 10 e 50 anos não procuram se alimentar com esse tipo de nutriente, tão importante para a saúde.

Uma escolha inteligente em sua dieta é o salmão, uma escolha mais magra que a carne vermelha e que oferece mais nutrientes e também é rico em gordura monoinsaturada.

– Brócolis:

Cozido ou cru, este vegetal crucífero é conhecido pelos seus poderes de prevenção ao câncer, mas com sua boa porção de fibras e sua leveza (cerca de 30 calorias por porção), ele é fundamental para quem quer manter o peso ou emagrecer.

– Pera:

Uma pera atende em 15% sua quantidade diária de fibras. Um estudo descobriu que as mulheres que consumiam três peras por dia consumiram menos calorias e perderam mais peso que aquelas que não o fizeram. Uma dica importante é não descascar a fruta, pois é na casca onde se encontra toda a fibra do alimento.

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