A TPM com certeza é um dos motivos que mais fazem as mulheres criar inimigos, maridos, namorados, chefes, amigos e até colegas de trabalho podem ser tornar um alvo, ninguém está a salvo. Mas será que você sabe quais são os maiores inimigos da própria TPM?

O Mais de Trinta separou uma lista dos 5 inimigos que fazem a sua TPM ser ainda mais apocalíptica.

Cafeína

Cafeína durante a TPM pode prejudicar o estoque de Vitamina B, causar dores de cabeça e vontade de comer doces, além de aumentar a irritabilidade e a ansiedade. Evite tomar café, chá preto, chá mate e refrigerantes.

Alimentos gordurosos

Alimentos ricos em gordura, frituras e coisas desse tipo já fazem mal a saúde normalmente, mas na TPM os malés ficam ainda piores. Esse tipo de alimento contribui para a dor de cabeça e para as cólicas, além de ajudar na formação de espinhas devido ao aumento na produção do estrogênio.

Falta de exercício

Sabemos que parece estranho, por que boa parte das mulheres de TPM têm uma sensação de cansaço grande, mas é preciso vencer a preguiça e praticar algum exercício. Se exxercitar libear endorfina que ajuda a amenizar todos os outros sintomas. Compensa o esforço não é?

Situações de estresse

Não é novidade que o nosso temperamento fica afetado durante a TPM, portanto nada mais óbvio que não tomar decisões importantes no período. Justamente por isso tente evitar dias decisivos no trabalho durante o período, sempre que possível tente adiar a solução para depois da TPM. Se questionada sobre alguma decisão chave no trabalho peça para enviar um relatório por escrito depois, assim é possível pensar em soluções com os ânimos calmos e não tomar decisões precipitadas.

Chocolate

O melhor amigo das mulheres na TPM na verdade pode ser um lobo em pele de cordeiro. Chocolate é altamente gorduroso, além de contar cafeína, então nem precisamos dizer que aumenta a ansiedade, o nervosismo e as dores de cabeça né? No entanto o chocolate meio amargo, com 70% de cacau, não tem problema e até ajuda. Ele ajuda a liberar a serotonina, um hormônio responsável pela sensação de bem estar e prazer.

Fonte: O Globo

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