Onda de Calor no Brasil: Dicas de Como se Proteger

Onda de Calor no Brasil: Como Se Proteger

As ondas de calor têm se tornado cada vez mais frequentes e intensas no Brasil, especialmente durante o verão. Com temperaturas que superam a média, o fenômeno pode trazer diversos riscos à saúde, como desidratação, queda de pressão, insolações e agravamento de doenças cardiovasculares e respiratórias. Por isso, adotar medidas de proteção é fundamental para atravessar esses períodos com segurança e bem-estar.

Recentemente, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta vermelho para ondas de calor que afetam partes das regiões Sudeste, Sul e Centro-Oeste do país, com ênfase nos estados do Rio de Janeiro e São Paulo. Este é o nível mais alto entre os três alertas emitidos pelo instituto: amarelo, para perigo potencial; laranja, para perigo; e vermelho, para grande perigo.

Segundo o Dr. Armindo Matheus, diretor médico da Nova Saúde, “o corpo humano funciona como um sistema delicado de equilíbrio”. Quando o calor é intenso, especialmente em condições de alta umidade, esse equilíbrio pode ser facilmente rompido, resultando em mal-estar que varia de leve a grave, principalmente em pessoas vulneráveis.

Durante ondas de calor, o organismo perde água rapidamente, o sistema cardiovascular pode ser sobrecarregado e a temperatura interna do corpo aumenta. Isso pode levar a sintomas como desidratação, tontura, alterações na pressão arterial, exaustão e até desmaios. O médico alerta que sinais como dor de cabeça leve, urina escura e cansaço excessivo não devem ser ignorados, pois indicam que o corpo está precisando de ajuda.

A seguir, apresentamos cinco dicas essenciais para se proteger durante uma onda de calor:

1. Hidrate-se ao longo do dia: Beber água regularmente é indispensável, mesmo que você não sinta sede. O calor intenso aumenta a perda de líquidos pelo suor, resultando em desidratação. Água, água de coco e sucos naturais são boas escolhas; evite bebidas alcoólicas e muito açucaradas, pois elas podem agravar a desidratação.
2. Evite exposição ao sol nos horários mais críticos: Entre 10h e 16h, os raios solares são mais intensos e perigosos. Sempre que possível, evite atividades ao ar livre nesse período. Se precisar sair, procure locais com sombra e faça pausas frequentes.
3. Use roupas leves e protetor solar: Prefira roupas claras, leves e feitas de tecidos naturais, como algodão, que ajudam na ventilação do corpo. Chapéus, bonés e óculos escuros também são importantes para proteção solar. O uso de protetor solar é indispensável, mesmo em dias nublados, com reaplicação a cada duas horas.
4. Mantenha os ambientes ventilados e frescos: Em casa ou no trabalho, mantenha janelas abertas para facilitar a circulação do ar. Ventiladores e aparelhos de ar-condicionado são eficazes na redução da sensação térmica. Fechar cortinas e persianas durante o dia ajuda a diminuir o aquecimento dos ambientes internos.
5. Redobre a atenção com crianças, idosos e pets: Crianças, idosos e animais de estimação são mais vulneráveis aos efeitos do calor extremo. Ofereça líquidos com frequência, evite passeios em horários quentes e nunca deixe ninguém dentro de carros fechados, mesmo que por pouco tempo. O corpo das crianças ainda está em desenvolvimento e não consegue regular a temperatura tão eficientemente quanto um adulto. Já os idosos, devido a uma menor reserva hídrica e a possíveis doenças associadas, desidratam mais rapidamente e podem perceber os sintomas mais tarde. Portanto, a prevenção deve ser ainda mais rigorosa.

Em caso de sintomas como tontura, dor de cabeça intensa, náuseas ou confusão mental, é crucial buscar atendimento médico imediatamente. Estar atento à saúde durante períodos de calor extremo é essencial para garantir o bem-estar e a segurança de todos.